Тренировочный процесс имеет цикличность, похоже это на матрёшку:
Макроцикл - глобальная цель на длинный период (например, освоение йоги на определённом уровне). Макроцикл состоит из мезоциклов.
Мезоциклы - это знакомые вам разбивки по темам: тазобедренные суставы, прогибы, балансы и т.д. Каждая тема длится несколько недель и состоит из микроциклов.
Микроцикл - это обычно недельный цикл из 2-5 занятий по определённой теме.
Исходя из этой схемы видно, что чем чаще вы занимаетесь, тем более полно вы осваиваете каждую тему и тем лучше прогрессируете.
Например, если вы занимаетесь в группе 1 раз в неделю, то вам сложнее сформировать навык. Да, повторение – мать учения, нам не наврали.
Если вы занимаетесь 1 раз в неделю индивидуально, то циклы растягиваются и уходит больше времени на прогресс.
И то, и другое нормально. У всех свой темп и возможности, я показываю как работает система.
Часто начинающие переживают, что занятия 2-3 в неделю это слишком много для начала, так как большая нагрузка. Однако, это не так, потому что йога не относится к интенсивным нагрузкам и не требует длительного периода восстановления. В основу закладывайся освоение двигательных навыков, а не физические качества. Это как разница между научиться технике бега или подготовиться к дистанции.
Йога может ощущаться тяжелой и интенсивной, если совершается ряд ошибок. Но и тут регулярность выигрывает, потому что вы быстрее учитесь калибровать нагрузку под себя.
Как же быть?
Как получается! Заниматься сколько угодно – это хорошо! Сфер жизни много, а свободное время лимитировано.
Однако, если есть желание и цель освоить практику асан – практикуйте чаще, но с вниманием к себе.
Как научиться калибровать нагрузку под себя, чтобы йога приносила результат, но не ощущалась тяжелой и интенсивной? - читайте здесь
Макроцикл - глобальная цель на длинный период (например, освоение йоги на определённом уровне). Макроцикл состоит из мезоциклов.
Мезоциклы - это знакомые вам разбивки по темам: тазобедренные суставы, прогибы, балансы и т.д. Каждая тема длится несколько недель и состоит из микроциклов.
Микроцикл - это обычно недельный цикл из 2-5 занятий по определённой теме.
Исходя из этой схемы видно, что чем чаще вы занимаетесь, тем более полно вы осваиваете каждую тему и тем лучше прогрессируете.
Например, если вы занимаетесь в группе 1 раз в неделю, то вам сложнее сформировать навык. Да, повторение – мать учения, нам не наврали.
Если вы занимаетесь 1 раз в неделю индивидуально, то циклы растягиваются и уходит больше времени на прогресс.
И то, и другое нормально. У всех свой темп и возможности, я показываю как работает система.
Часто начинающие переживают, что занятия 2-3 в неделю это слишком много для начала, так как большая нагрузка. Однако, это не так, потому что йога не относится к интенсивным нагрузкам и не требует длительного периода восстановления. В основу закладывайся освоение двигательных навыков, а не физические качества. Это как разница между научиться технике бега или подготовиться к дистанции.
Йога может ощущаться тяжелой и интенсивной, если совершается ряд ошибок. Но и тут регулярность выигрывает, потому что вы быстрее учитесь калибровать нагрузку под себя.
Как же быть?
Как получается! Заниматься сколько угодно – это хорошо! Сфер жизни много, а свободное время лимитировано.
Однако, если есть желание и цель освоить практику асан – практикуйте чаще, но с вниманием к себе.
Как научиться калибровать нагрузку под себя, чтобы йога приносила результат, но не ощущалась тяжелой и интенсивной? - читайте здесь